7 Cara Melawan Rasa Malas Dengan Mudah, Praktis dan Terbukti!

CERITARELAWAN.ID, Ponorogo - Rasa malas atau istilah lainnya "mager" itu memang suatu hal yang manusiawi karena setiap manusia pasti sering mengalami atau merasakan rasa malas yang datang secara tiba-tiba. Namun semua hal itu tentu memiliki sebab, kita saja yang biasanya tidak tahu cara untuk melawannya atau mengatasi hal tersebut.

Sehingga banyak diantara kita tanpa sadar kalau dirinya berada dalam fase kemalasan yang berkepanjangan. Tentu hal tersebut tidak boleh berlarut-larut karena ketika kita hanya mengabaikan dan membiarkan begitu saja, maka apa yang akan kita capai kedepannya itu akan mengalami kesulitan.

Kenapa? Karena itu akan menurunkan kinerja/kurang fokus apa yang sedang kita hadapi, bahkan dapat mempengaruhi langsung terhadap kondisi kesehatan.

Lalu apasih penyebab timbul rasa malas? Penyebabnya tentu bermacam-macam mungkin karena kecapean, depresi, kurang motivasi bahkan karena memang mindset/tujuan anda tidak ada.

Untuk itu ada beberapa cara yang sangat direkomendasi untuk anda lakukan atau terapkan secara rutin dan tentunya mudah dilakukan agar keluar dari zona malas. Yuk simak apa sajakah itu!

Berikut 7 Cara Melawan Rasa Malas Dengan Mudah, Praktis dan  Terbukti! 

1. Tanyakan Terlebih dahulu Pada Diri Sendiri

Langkah pertama yang harus kita lakukan adalah cari tahu terlebih dahulu apasih penyebab rasa malas menyelimuti diri kita. Disini kita belajar merenungkan diri & berfikir bahwa kenapa sih saya harus selalu berada zona seperti ini (malas berkepanjangan) yang tidak tahu apa yang harus kulakukan.

Ketika anda sudah tahu penyebabnya apakah karena kurang motivasi, kurang menyenangi hal yang anda lakukan, merasa bosan, capek dan sebagainya. 

Maka yang harus anda lakukan selanjutnya adalah pikirkan apa yang harus saya lakukan agar saya bisa keluar dari zona seperti ini. 

Jadi ketika anda sudah tahu jalan keluarnya maka lakukanlah secara bertahap, lakukanlah suatu hal meskipun sedikit asalkan ada perubahan sedikit yang dapat merubah hidup anda ke jalan positif dengan penuh semangat.

2. Jauhi/Tinggalkan Kebiasaan Menunda-nunda Waktu Anda.

Cara kedua ini akan berkesinambungan dari tips pertama sampai cara terakhir. Jadi yang harus anda lakukan agar terhindar dari keterburukan bermalas-malasan adalah hindari menunda waktu. 

Ini adalah jawaban dari tips pertama bahwa yang harus anda lakukan adalah tinggalkan kebiasaan seperti ini.

Ketika anda berada di zona seperti ini maka pikiran anda itu akan singkat sekali dalam artian anda hanya selalu berpikir "ah nanti ajalah" sehingga ketika anda sudah terbiasa, maka anda tidak akan sadar begitu banyaknya waktu yang anda lewati dan tidak melakukan perubahan sama sekali. 

Oleh karena itu tanamkan dalam hati bahwa "waktu adalah uang", "waktu adalah peluang", "waktu adalah kesuksesan" Nah kalau anda menerapkan motivasi ke diri sendiri yang kuat, maka anda akan bangun seketika dari rasa malas anda.

Kalau anda kurang percaya cobalah anda terapkan mulai hari ini maka dijamin pikiran anda akan mulai terasa segar dan mulai bertindak ke arah positif.

3. Terapkan Waktu 2 Menit Dalam Pikiran Anda.

Rasa malas itu bukan hanya berkaitan dengan pekerjaan anda tetapi juga pada aktivitas anda dalam rumah. Sehingga cara ke 3 ini sangat direkomendasikan untuk anda lakukan, salah satunya adalah merapikan tempat tidur. Bukan hal sepeleh tapi ini memang paling banyak orang yang malas merapikan tempat tidur ketika bagun pagi.

Apakah anda pernah mengalaminya?

Makanya yuk terapkan/biasakan melakukan cara ini agar segala pekerjaan dalam rumah anda cepat terselesaikan.

4. Hindari Stres Berlebihan.

Ketika kita menghadapi banyak masalah atau pekerjaan yang tidak bisa di kontrol dengan baik maka kita bisa stres. Karena dengan stres dapat menguras begitu banyak kekuatan sehingga menimbulkan rasa tidak mau melakukan apa apa. Dari sini rasa malas akan datang secara tiba tiba.

Lalu apakah ada jalan keluarnya?

Jawabannya akan di jawab di tips ke 5.

Tetapi selain itu anda bisa melakukan meditasi karena di percaya dapat mengelolah perasaan dengan baik. Anda bisa melakukan ini secara rutin di waktu istirahat.

5. Buat Jadwal dan Target Anda dengan Baik.

Cara melawan rasa malas yang bisa anda lakukan adalah dengan membuat jadwal yang teratur. Agar apa yang ingin anda capai kedepannya atau pekerjaan anda tidak berantakan. 

Dalam artian membuat sebuah list dengan target yang ingin anda lakukan di tahap awal sampai selesai.

Pertama, ketika anda memiliki pekerjaan yang begitu padat sehingga bingung mulainya dari mana, oleh karena itu perlu anda catat buat jadwal tertulis. Bisa anda tempelkan di dinding ruang kerja atau di ruang kamar anda. Pilih target mana yang perlu anda selesaikan terlebih dahulu. Cara ini sangat meminimalisir adanya pekerjaan yang anda lewati.

Kedua, ketika anda memiliki banyak perencanaan alangkah baiknya hindari gangguan atau dengan kata lain biarkan anda sendirian terlebih dahulu. Karena dipercaya bahwa ketika kita berpikir tanpa ada gangguan luar maka dapat memunculkan ide-ide baru. Tetapi perencanaan harus bersifat realitas.

Kenapa? Karena jika anda tidak memiliki letak kesempatan untuk memulainya satu persatu apakah karena begitu banyaknya hal yang ingin anda lakukan, itu bisa saja bersifat fatal yakni kecapean yang begitu berat sehingga stamina menurun yang bisa saja membuat anda malas melanjutkan tujuan anda. 

Sehingga perlu anda membuat jadwal dan target yang realitas. Mungkin anda sudah paham dari sini.

6. Buat apresiasi diri sendiri dan Cari Motivasi dari luar.

Selanjutnya, cara melawan rasa malas ini adalah selalu memberikan apresiasi diri sendiri. Kenapa harus mengapresiasi diri? Hal itu sangat penting untuk membangkitkan semangat kita setiap apa yang ingin dicapai. Bukankah hal itu merupakan kebahagiaan sendiri? Contohnya dari saya sendiri, ketika saya membuat jadwal dalam 2 hari dan berhasil menerbitkan satu artikel dalam blog ini maka saya selalu mengapresiasikan diri saya dengan mengucapkan "Alhamdullilah saya bisa mencapai target ini dan target selanjutnya saya harus lebih cepat dari sebelumnya untuk cepat sukses" ini salah satu apresiasi atau motivasi tersendiri yang kita miliki.

Namun, itu terasa belum cukup ketika kita belum mendapatkan motivasi dari luar. Saya sangat menyarankan dan terbukti sangat membangun ketika anda mendapatkan motivasi dari luar. Baik dari teman kerja, sahabat dan yang paling terbukti menguatkan tekad adalah dukungan dari orang tua.

Sehingga apa yang kita lakukan di cara ini akan selalu membangkitkan gairah untuk terus bergerak ke arah positif. Apakah ini meningkatkan produktivitas anda?

7. Menjaga Kondisi Fisik.

Cara melawan rasa malas ini ada 3 cara yang bisa anda lakukan jika berkaitan dengan kondisi fisik, apa sajakah itu?

1. Istirahat yang Cukup

Rasa malas menguasai hidup kita tentu memiliki sebab tertentu salah satunya adalah faktor kecapean. Hal yang mempengaruhi tubuh kurang berstamina karena kurangnya waktu istirahat atau karena anda tidak tahu cara yang benar untuk mengatur waktu agar tetap bugar.

Pola tidur yang sehat sangat direkomendasikan untuk anda lakukan yakni tidur/istirahat antara 7 - 9 jam pada malam hari agar tubuh anda terasa segar saat bangun pagi. Bukan hanya itu, salah satu sumber yang pernah saya temukan bahwa dalam studi National Sleep Foundation menemukan bahwa jika kita tidur siang antara 10 - 30 menit ternyata dapat meningkatkan produktivitas.

2. Rutin Berolahraga.

Salah satu penyebab munculnya rasa malas itu karena rasa kecapean yang begitu berat sehingga kita selalu menunda-nundah waktu. Nah penyebab rasa capeklah yang membuat pikiran kita tidak bisa fokus dengan apa yang kita hadapi. Oleh karena itu disarankan setiap melakukan kegiatan atau suatu pekerjaan sangat penting menyisipkan waktu untuk melakukan aktivitas fisik yakni berolahraga.

Karena berolahraga tentu sudah diketahui bahwa dapat meningkatkan stamina, kekuatan fisik, mengurangi kecemasan, depresi, stres dan mampu meningkatkan konsentrasi yang berjangka panjang.

3. Hindari Dehidrasi.

Air putih tentu memiliki banyak manfaat yang dapat melawan rasa malas anda. Kenapa hal demikian? Karena ketika kita dehidrasi atau kurang cairan, otak akan susah untuk fokus oleh karena itu sangat disarankan mengonsumsi air 8 gelas atau sebanyak 2 liter perhari. Bukankah rasa capek datang karena kurang fokus? Dan apakah rasa capek berlebihan dapat menimbulkan rasa malas?

Oleh karena itu sangat baik jika kita sering-sering minum air putih karena dipercaya dapat meningkatkan tingkat energi dan fungsi otak.

Itulah 7 cara paling mudah, praktis dan terbukti jika anda terapkan hal ini di kehidupan sehari-hari. Insya Allah dari rasa malas ini sedikit demi sedikit akan menghilang di kehidupan anda.

Kesimpulan

Anda perlu mengubah pola hidup anda, bergerak dan membuktikan. Bukan hanya itu anda perlu memiliki motivasi yang kuat agar ketika anda mulai terkena gejala malas maka motivasi itu akan membangkitkan anda kembali. (amin)